Empanadas, choripanes, anticuchos, terremotos y muchas risas… ¡Septiembre lo tiene todo! Pero también es una época donde es común excederse con la comida y terminar con molestias estomacales, pesadez o digestión lenta. En Astral, promovemos una alimentación consciente, por eso te compartimos estos 7 consejos para cuidar tu salud digestiva antes, durante y después de las celebraciones patrias.
🥣 1. Empieza el día con alimentos ricos en fibra y prebióticos
Un desayuno rico en fibra prepara tu sistema digestivo para el día. La raíz de achicoria, presente en nuestras proteínas, actúa como prebiótico natural, alimentando la flora intestinal y mejorando la absorción de nutrientes. Ideal para quienes buscan mantener un tránsito digestivo regular.
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💧 2. Hidrátate bien para apoyar tus funciones digestivas
No basta con solo tomar bebidas típicas: el agua es clave para mantener tu sistema digestivo funcionando correctamente. Complementa tu hidratación con bebidas vegetales como la Golden Milk Astral, elaborada con leche de coco en polvo, sin lactosa ni azúcar añadida. Una opción suave, digestiva y con propiedades antiinflamatorias.
🍽️ 3. Disfruta de todo, pero en porciones equilibradas
Puedes comer de todo… pero no todo al mismo tiempo. Porciones pequeñas, bien masticadas, evitan la sobrecarga digestiva. Además, consumir alimentos con proteínas vegetales fáciles de digerir, como lupino, arveja y chía, ayuda a mantener un equilibrio digestivo y energético más estable.
Recomendación Astral: Usa platos pequeños y come despacio para darle tiempo a tu cuerpo de reconocer la saciedad.
🌿 4. Incluye ingredientes que ayuden naturalmente a la digestión
Ciertos ingredientes tienen propiedades digestivas naturales. En nuestra Golden Milk, incluimos cúrcuma, jengibre, canela y cardamomo, conocidos por sus efectos antiinflamatorios, antiespasmódicos y antioxidantes. Puedes consumir esta bebida después de las comidas principales como un digestivo reconfortante.
🚶 5. Muévete un poco después de comer
Una caminata suave después del almuerzo o cena ayuda a activar la digestión y reduce la sensación de pesadez. Incluso bailar una cueca puede convertirse en el mejor remedio natural para estimular tu sistema digestivo.
🛌 6. Evita recostarte justo después de comer
Acostarse de inmediato puede provocar reflujo o acidez. Esperar al menos dos horas tras la cena mejora el vaciamiento gástrico. Si tu sistema digestivo es sensible, puedes optar por una cena más ligera con proteínas vegetales como las de lupino y arveja, de fácil digestión y sin gluten.
✨ 7. Apóyate en la nutrición funcional antes y después de las fiestas
Los ingredientes naturales no solo alimentan: también protegen. La chía, por ejemplo, además de aportar proteína, fortalece el sistema digestivo gracias a su contenido de Omega 3 y fibra. El maqui, otro ingrediente presente en Astral, aporta antioxidantes y vitamina C que favorecen tu sistema inmune, ideal para prevenir descompensaciones post celebración.
Conclusión: Disfruta las Fiestas Patrias con equilibrio y energía
Celebrar con comida rica y abundante no tiene por qué ir en contra de tu bienestar. Con pequeños cambios y eligiendo alimentos que favorezcan tu digestión de manera natural, puedes vivir este 18 a concho… ¡sin pagar la cuenta después!
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